Magnesium bij stress, depressie en angst

Magnesium wordt meer verbruikt in stressvolle periodes, waardoor deze voorraad afneemt. Als je een langdurig tekort hebt aan magnesium, kunnen zowel lichamelijke als psychische klachten ontstaan.

Naast onrust, hoofdpijn en migraine hebben de klachten met name betrekking tot stress, kramp in je spieren, je energie en weerstand. Een magnesiumtekort maakt je ook gevoeliger voor stress. Het tekort aan magnesium wordt zo alleen maar groter en leidt dus tot meer stress. Het is een vicieuze cirkel geworden.

Bij angst, depressie, stress- en burn-out klachten heeft je lichaam meer magnesium nodig. Het mineraal Magnesium speelt een rol bij de energieproductie. Natuurlijke magnesiumbronnen zijn met name o.a. groene bladgroenten (oa boerenkool, broccoli, spruitjes, spinazie, sla, raapstelen en andijvie), zeewier (kelp), peulvruchten(linzen, kikkererwten, erwten, mungbonen en zwarte bonen) en noten (amandelen, walnoten, cashewnoten en paranoten) en zaden (pompoen, lijnzaad, chiazaad, zonnebloempit en sesampasta/tahin).

Je kan het verder aanvullen met biologische volkoren granen (haver, spelt en gerst, quinoa), avocado, knoflook, en fruit (bananen, pruimen, rozijnen, en grapefruit), . Pure chocola en gefermenteerde producten zoals natto of tempeh bevatten ook magnesium.